Jump to content
Sign in to follow this  
gabrielaanc

[GUIDE] IC Training Guide (GYM)

Recommended Posts

Pusat Kebugaran / GYM

Image result for Gym

 

Introduction to the Guide
Ini adalah guide yang sah dan dibuat oleh saya sendiri dan tidak ada unsur mengcopy atau paste dari mana pun. Guide ini bermaksud untuk mengajarkan kalian atau memberikan tips bagaimana / apa yang kalian bisa lakukan dalam mengolah badan atau nge gym. Hal ini sangat seru untuk dicoba dan tidak membosankan juga menurut saya. Karena juga beberapa bulan lalu saya melihat adanya kekurangan dalam roleplay saat GYM, atau kebanyakan mereka sering ATB mencari hal lain. Dengan ada nya guide ini mungkin bisa membantu mengurangi ATIP dan lebih lagi beroleplay dengan baik dan benar saat kalian berada di GYM. Selain dari itu mungkin guide ini dapat membantu untuk mereka yang sering beroleplay seperti mafia, gangster. Karena biasanya mereka mempunyai badan yang sangat besar dan kekar. Selamat membaca dan beroleplay!

 

 

Opening (Pembahasan)

  • Bench Press 
  • Biceps
  • Spining Bike
  • Treadmill
  • Punching Bag

 

1. Bench Press (Olah Dada)

 

Spoiler

Image result for Bench Press

 

Bench Press adalah latihan satu latihan variasi untuk membentuk otot dada kalian guys. Jika kita lihat sekilas bench press adalah gerakan latihan yang sangat mudah , kalian cukup mengangkat beban menggunakan fitness bar tersebut lalu menggerakannya secara perlahan dengan cara naik turun. Jadi kira kira basis untuk meroleplay ini adalah sebagai berikut.

Quote

*Dustin Gino mengambil dua beban yang beratnya adalah 5 kilogram setiap bar dan memasangkannya ke fitness bar lalu mengencangkannya.

 

Terlihat ada dua beban yang terpasang di bagian dan kiri fitness bar seberat 5 killogram setiap bulatan besinya. ((Dustin Gino))

 

*Dustin Gino mulai merebah ke arah bench dan membenarkan posisi tidurannya serta mulai menggengam fitnes bar dan mulai melakukan bench press dengan menaikan nya cepat dan menurunkannya secara perlahan.

 

2. Biceps Workout (Olah Otot Tangan)

Spoiler

Image result for Biceps workout

 

Biceps Workout ini adalah workout yang bisa dilakukan para pria untuk membesarkan otot besar berkepala dua (rorigo) pada dua tempat yang berbeda guys. Gerakan yang dilakukan untuk membentuk biceps sih banyak tapi saya bahas yang ini saja ya. Gerakan ini sangat mudah dilakukan hanya dengan mengambil dumbel (Beban nya) sekuat yang bisa kita angkat (contoh 5 KG) dan menganyunkannya dengan sekuat tenaga dengan topangan kaki. Kira kira roleplaynya seperti berikut.

Quote

*Dustin Gino duduk di tempat bench dan membuka kedua kakinya secara vertikal.

*Dustin Gino mengambil dumbell yang beratnya 10Kg lalu meletakannya pada kaki topangan kirinya dan membusungkan dadanya.

 

Terlihat Dustin Gino mulai membenahi posisinya dan menyiapkan tenaga. ((Dustin Gino))

 

*Dustin Gino mulai mengayunkan tangannya dengan cepat ke atas dan menurunkan bebannya perlahan ke arah kaki bawah topangannya.

 

3. Spining Bike (Olah Otot Kaki)

Spoiler

Image result for Spinning bike workout

 

Spinning Bike workout ini adalah workout yang dilakukan untuk membentuk otot kaki kalian guys. Jadi otot kaki kalian bisa keren dan terbentuk selain itu melatih jantung dan ketahanan fisik agar tidak cepat cape saat jalan-jalan atau sebagainya guys! Basis roleplay nya sangat gampang dan bisa diterapkan nih.

Quote

*Dustin Gino mulai menaiki spinning bike dengan posisi yang benar dan memasukan kedua kakinya pada spot kaki spinning bike.

*Dustin Gino mulai memutar dan mengatur pemberat gigi dalam spinning bike dan mengayuhnya secara kuat dan cepat.

 

4. Treadmill (Cardio / Kurusin Badan)

Spoiler

Image result for treadmill workout

 

Kalau untuk bagian treadmill ini sangat gampang dilakukan dan lebih lagi tidak memerlukan banyak momentum (Gerakan).

Gunanya olahraga treadmill adalah kita dapat melatih kekuatan jantung serta membakar lemak dalam waktu yang sangat cepat. Jadi bagi para kalian pengguna character gendut kalian bisa meng RP Kan nya sekreatif mungkin dalam treadmill ini. Basis RP nya seperti ini.

Quote

*Dustin Gino menggunakan sepatu sports dan mengikatnya secara kencang.

*Dustin Gino mulai menaiki mesin treadmill tersebut dan bersiap.

*Dustin Gino mulai menyalakan mesin treadmill tersebut lalu mengatur kecepatan per menit pada treadmill tersebut dan mulai berlari diatas treadmill.

 

4. Punching Bag (Melatih cara berkelahi membentuk Otot)

Spoiler

Image result for punching bag workout

Pada bagian yang terakhir ini saya akan menjelaskan tentang olahraga punching bag. Olahraga ini dilakukan untuk melatih cara berkelahi dan melatih kekuatan tangan / power pukulan kita terhadap lawan nantinya. Selain itu guna nya ini juga melatih kewaspadaan dan fokus. Basis roleplaynya kira kira seperti berikut.

Quote

*Dustin Gino mengenakan celana boxing nya dan mempersiapkan tubuh dengan cara melakukan stretching.

*Dustin Gino mulai mengenakan punching gloves dan mengikatkannya secara kuat agar tidak terlepas.

*Dustin Gino mempersiapkan kuda kuda kaki dan fokus pada samsak/punching bag.

*Dustin Gino mulai mengayunkan beberapa pukulan kencang kearah samsak tersebut dengan fokus dan dengan gaya yang berbeda.

 

 

PS:

Sekian dari pada guide yang bisa saya sampaikan.

Jika ada yang ingin mengetahui lebih lagi tentang hal ini 

kalian bisa PM forum saya. Terimakasih

 

 

 

  • Like 1
  • Top 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Perfect, ini sangat berguna juga untuk menambahkan roleplay dalam melakukan fitness/gym. semoga adanya guide ini, orang-orang pada inget RP walaupun hanya fitness.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Just now, Bryan_Suntoso said:

Nice guide brotha!, +1 for you

Thankyou bang bryan :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nice guide bro, sangat bermanfaat sekali untuk para player yang suka ber-roleplay fitness, LANJUTKAN! :jg:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...