My Weight Loss Journey

[$Rishad_McCortez$]

Hallo Patriot!

 

Oke sebelumnya kenalin di sini nama gua Rafael Daniel Culadi yang sering disapa Culadi, di sini gua hanya ingin share pengalaman hidup dan penurunan berat badan gw yg bisa dibilang cukup drastis.

 

Semua berawal dari adanya corona yang melanda di dunia bahkan sudah mencapai di Indonesia, waktu itu gw masih inget tahun 2020 sekitar bulan Februari itu gw masih bisa nonton film di bioskop, kalau gak salah itu sekitar awal" bulan Maret tempat-tempat jualan, mall, sekolah, kampus itu udah mulai pada tutup dan udah mulai dari online atau daring. Dari situ gw kek bosen dengan keadaan yang di rumah terus dan gak ada perkembangan dalam diri gw. Sebelumnya juga gw banyak dapet penolakan dari banyak perusahaan setelah melamar ke-sekian kali dan Puji Tuhan gw sekarang udah dapet kerjaan meskipun itu juga hanya magang tetapi gw sangat bersyukur. Dari situ gw kayak berada di titik paling bawah dalam hidup gw, ditambah dengan kakek gw yg baru saja meninggal di sekitaran bulan Februari. Gw nangis dan kek merasa kalau hidup gw itu gak ada artinya, dan mulai pada hari itu gw berjanji akan mengubah hidup gw dan masa depan gw.

 

Terlebih dari banyak penolakan dalam hidup gw dan lagi keadaan pandemi yang hanya di rumah, akhirnya gw memutuskan untuk mengubah nasib dan masa depan gw, dengan cara memperbaiki diri dan mengembangkan diri untuk menjadi yang lebih baik, salah satunya menurunkan berat badan. Pada saat itu gw masih agak ragu" dan belum niat untuk memperbaiki diri tapi pas waktu ke waktu akhirnya bisa menyesuaikan. Pada bulan Mei 2020, awal-awal gw mulai bangun pagi sekitaran jam 5 untuk olahraga lari yang berakhir cuman sekitar 10 menit, pada saat itu 10 menit aja bagi gw udah capek banget dan keringatan. Awal" masih cape dan susah untuk bangun pagi, tapi dengan adanya kemauan yang tinggi akhirnya gw bisa bangun pagi setiap hari, sekitaran jam 5 gw selalu lari pagi. Dari yang 10 menit, naik lagi ke 20 menit, naik lagi ke 30 menit, naik terus sampe 1 jam pun sudah kuat. Dari situ gw juga mengubah pola makan gw dari yang tadinya setiap hari makan indomie, nasi padang, gorengan jadi telor, roti, sayuran dan buah-buahan. Penambahan olahraga juga gw implementasikan yaitu setelah lari pagi, gw tambahin dengan cardio seperti push up, sit up, plank, squat, burpees, dll.

 

Setelah sekitar 2-3 bulan, akhirnya gw cek berat badan gw yang tadinya sekitar 113kg jadi turun menjadi 99kg dan itu pertama kalinya gw nimbang badan gw. Dari situ gw kaget dan seneng kalau gw udah turun sekitar 14kg dalam waktu 3 bulan. Akhirnya gw semakin ketat dengan diet gw, yang tadinya gw setiap malam masih makan pecel lele atau makan nasi uduk setiap pagi, jadi gw pindahin itu semua di hari Minggu dan gw memutuskan hari Minggu itu menjadi cheat day. Skip waktu, sampai hari ini, gw berhasil turun dari 113kg ke 71kg yang artinya sekitaran 40kg lemak yang ada di badan gw menjadi hilang.

 

Ini foto sebelum penurunan drastis gw:

Spoiler

 

Ini foto sekarang:

Spoiler

 

Pada waktu penurunan berat badan gw juga mulai untuk mengisi waktu yang tadinya buat main game jadi buat belajar yang menurut gw berguna seperti belajar bahasa asing Spanyol dan Russia dan mulai baca" buku tentang motivasi kehidupan. Makanya pada waktu itu gw udah mulai mengurangi sebagian tanggung jawab gw di JGRP ini sebagai staff, tetapi masih stay di SAFD karena memang job gw waktu itu belum tuntas di FD.

 

Dari itu semua gw belajar untuk bangun pagi, menghargai waktu, gw belajar untuk mencintai diri sendiri dan gak gampang menyerah dalam kehidupan ini. Itu lah yang mungkin bisa dilakukan dalam kurun waktu 1 tahun, mengubah diri itu memang gk mudah, tapi gw yakin jika ada kemauan yang tinggi, pasti bisa dan bakalan terjadi jika lu percaya dalam diri lu sendiri. Gw cuman pengen bilang semangat bagi kalian semua yang punya masalah hidup, jangan menyerah dan terus berusaha!

 

Semangat!

[$ShutdowN$]

Memotivasi !!

[mexicanos]

7 jam yang lalu, Rishad_McCortez said:

Dari itu semua gw belajar untuk bangun pagi, menghargai waktu, gw belajar untuk mencintai diri sendiri dan gak gampang menyerah dalam kehidupan ini. Itu lah yang mungkin bisa dilakukan dalam kurun waktu 1 tahun, mengubah diri itu memang gk mudah, tapi gw yakin jika ada kemauan yang tinggi, pasti bisa dan bakalan terjadi jika lu percaya dalam diri lu sendiri

lopeee lopee

[$Rishad_McCortez$]

10 hours ago, Dill said:

Memotivasi !!

Mantap!

4 hours ago, mexicanos said:

lopeee lopee

sippp

[6loxinia]

Pantuan ke gym nih, mantap!

[$Rishad_McCortez$]

1 minute ago, mistyk1ng said:

Pantuan ke gym nih, mantap!

yoii, hantem terusssss kakinya

[$Sobersanta$]

Motivasi sekali semoga bisa menjadi contoh.

[Schiffer]

homie posting up his big W

congratz bang

[$Rishad_McCortez$]

1 hour ago, Nyctophilia said:

Motivasi sekali semoga bisa menjadi contoh.

Amin.

 

40 minutes ago, Schiffer said:

homie posting up his big W

congratz bang

hehe makasihhh

[$$Ghem$$]

btw itu ngaruh ke tinggi badan gak sih?

[$Rishad_McCortez$]

22 minutes ago, $Ghem$ said:

btw itu ngaruh ke tinggi badan gak sih?

kaga ngaruh kok mas

[Lucifero]

Keren cuy. Tapi gua juga pernah gitu sih, dalam kurun waktu 6 bulan alhamdulillah ngurang 20 kilo, dari berat awal 85 jadi 65. Tapi selama korona gak ada kegiatan sama rutinitas lagi selain kuliah online sama ngegame jadinya ya sekarang balik lagi ke BB lama, malahan nambah jadi 90 an keknya kwkwk.

Orang yang gemuk kalo dah kurus keren bet ya.

[$Rishad_McCortez$]

3 minutes ago, ProKiller_ said:

Keren cuy. Tapi gua juga pernah gitu sih, dalam kurun waktu 6 bulan alhamdulillah ngurang 20 kilo, dari berat awal 85 jadi 65. Tapi selama korona gak ada kegiatan sama rutinitas lagi selain kuliah online sama ngegame jadinya ya sekarang balik lagi ke BB lama, malahan nambah jadi 90 an keknya kwkwk.

Orang yang gemuk kalo dah kurus keren bet ya.

Bisa turun 20kg itu udah keren mas, tpi mungkin gara" korona ini jadi gk ada aktifitas ya...tapi bisa kok nurunin lagi, di rumah aja gk perlu nge gym mas.

[Lucifero]

1 minute ago, Rishad_McCortez said:

Bisa turun 20kg itu udah keren mas, tpi mungkin gara" korona ini jadi gk ada aktifitas ya...tapi bisa kok nurunin lagi, di rumah aja gk perlu nge gym mas.

Iya dulu emang workout di rumah teratur mas, pagi biasanya pushup sama sit-up terus dilanjutin cardio, terus sorenya cardio doang sama juga dulu defisit kalori juga sih. Sekarang semenjak korona jadinya pola makan gak teratur sama gak pernah defisit kalori lagi jadinya ya makin parah naiknya kwkwk.

[$Rishad_McCortez$]

7 minutes ago, ProKiller_ said:

Iya dulu emang workout di rumah teratur mas, pagi biasanya pushup sama sit-up terus dilanjutin cardio, terus sorenya cardio doang sama juga dulu defisit kalori juga sih. Sekarang semenjak korona jadinya pola makan gak teratur sama gak pernah defisit kalori lagi jadinya ya makin parah naiknya kwkwk.

Wah mantap tuh cardio terus, kalau bisa dilanjutin lagi mas, awal-awal itu cukup yg ringan aja dulu biar ototnya inget lagi dan mungkin seiring berjalannya waktu bisa ditambahin angkat dumbell juga, biar kebentuk badannya juga sekalian. Semangat!