My Weight Loss Journey

[$Rishad_McCortez$]

56 minutes ago, malecious said:

Jadi lari, cardio, seputar itu aja ya bang?

Lari itu udah termasuk cardio, cardio itu bakalan hasilnya cuman kurus doang. Tapi kalau mau jadi lean physique alias kurus tapi ada ototnya rumusnya itu cardio + weight lifting + squat + push up, dll. Semua yang termasuk compound exercise udah bisa jadi badannya.

[malecious]

18 minutes ago, Rishad_McCortez said:

Lari itu udah termasuk cardio, cardio itu bakalan hasilnya cuman kurus doang. Tapi kalau mau jadi lean physique alias kurus tapi ada ototnya rumusnya itu cardio + weight lifting + squat + push up, dll. Semua yang termasuk compound exercise udah bisa jadi badannya.

Kalo untuk awal awal itu perhari kuat berapa bang?

[$Rishad_McCortez$]

1 hour ago, malecious said:

Kalo untuk awal awal itu perhari kuat berapa bang?

Push up kalau gk salah dulu baru kuat 10x, plank kuat 30 detik. Ya yang wajar aja kalau buat pertama mah, tapi kalau udah kuat, kita nambah" terus. proses.

[malecious]

3 minutes ago, Rishad_McCortez said:

Push up kalau gk salah dulu baru kuat 10x, plank kuat 30 detik. Ya yang wajar aja kalau buat pertama mah, tapi kalau udah kuat, kita nambah" terus. proses.

Gua pernah nyoba gitu juga bang, cardio. Tapi abis ngelakuin itu kurleb 30 menit, badan sakit sakit dan besok gak bisa lakuin itu lagi. Lu juga gitu bang?

[$Why Only Me$]

Mengbangongkand

[$Eight$]

Mantap banget

[Luthfi Achmad]

Lo keren banget broo!

[$michaelcycle00$]

gua turun dari 80kg ke 64kg cuma lari + jogging di treadmill sambil nonton series netflix, dan yang pasti defisit kalori

[Peppermint]

Such an inspiring journey you have there, M8. Semoga ini bisa menginspirasi siapa pun yang punya overweight body atau yang pengen lebih kurus di luar sana. Kalo bro kita yang satu ini bisa, gua dan lu pada juga pasti bisa. Keep ur spirit up.

[Yusuf Marwan]

gilaa kerenn om

[$nobandz$]

pengen banget progress kaya gini

[$troper$]

Edan drastis parah, keren

[Sinners]

Mau tanya, klo mau jogging itu ngaruh juga mas?

[RAYOSDELSOLCC]

iya

[Nemiah199]

iya sih