[NEWS] 10 Makanan Tinggi Protein Terbaik, Bantu Turunkan Berat Badan

[San Andreas Network]

CRIMINALITY — POLITIC & DEPARTMENT — VACATION — SPORT — AUTOMOTIVE — EVENT & COMMUNITY

10 Makanan Tinggi Protein Terbaik, Bantu Turunkan Berat Badan
Written by Bianca Salvatrice

 

---

Photographed by : CNN (iStockphoto/Michelle Lee Photography)

---

SPACER(Los Santos, 11 December 2021) Protein merupakan salah satu nutrisi terpenting dalam keberhasilan program penurunan berat badan yang sehat dan aman. Protein juga merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Asupan protein juga dikaitkan dengan keberhasilan menurunkan berat badan. Beberapa makanan tinggi protein dikatakan mampu membantu menurunkan berat badan. Saat diet, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi. Makanan-makanan ini bisa jadi referensi Anda yang sedang menjalani program diet.

SPACER"Fungsi utama protein adalah membentuk semua sel dan jaringan tubuh. Tapi di samping itu, protein juga punya manfaat lain yaitu membantu meningkatkan proses metabolisme termasuk pembakaran lemak," ujar Angelica Gabriel, nutrition consultion. Protein sendiri punya peran penting untuk tubuh. Selain membantu menurunkan berat badan, protein juga membantu pertumbuhan, membentuk sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan massa otot.

---

Photographed by : CNN (iStockphoto/dusanpetkovic)

---

SPACERSelain itu, protein bekerja membantu membakar lemak karena dia memberi asupan energi untuk otot. Tubuh membutuhkan asupan protein sebesar 15-25 persen dari keseluruhan kebutuhan nutrisi per harinya. Dalam sehari, Anda sebaiknya mengonsumsi protein sebanyak 120-140 gram. Itu setara dengan 1 potong sedang daging ayam tanpa kulit, 1 potong daging merah rendah lemak, 1 ekor ikan ukuran sedang dan 2 potong tempe. Sumber protein juga terdapat dalam tahu dan kacang-kacangan. Dalam menurunkan berat badan, protein bekerja dengan meningkatkan rasa kenyang. Beberapa ahli dan sejumlah penelitian mengklaim bahwa asupan protein dapat menahan rasa lapar dalam waktu yang lebih lama.

SPACERMeski protein cukup penting, Anda tak lantas diperbolehkan hanya mengandalkan protein untuk keberhasilan diet. Bagaimanapun juga, tubuh memerlukan nutrisi lainnya seperti karbohidrat, serat, vitamin dan mineral agar fungsi-fungsi organ tubuh bekerja dengan baik. Selain itu, program penurunan berat badan juga harus disertai dengan olahraga dan motivasi yang tinggi untuk mencapai hasil yang diinginkan. Motivasi pun tidak hanya berasal dari diri sendiri tapi juga dukungan orang terdekat.

---

Photographed by : CNN (Istockphoto/vkuslandia)

---

SPACERPakar gizi Universitas Aberdeen, Alex Johnstone, menyebut memang ada bukti bahwa protein akan memperlama rasa kenyang. Sehingga, jika Anda memang berniat menurunkan berat badan, maka cobalah untuk memakan makanan berprotein tinggi saat sarapan. Misalnya dengan menaruh kacang-kacangan di atas roti. Johnstone menyarankan bagi mereka yang kelebihan berat badan untuk mengasup makanan tinggi protein dengan tingkat karbohidrat sedang. Komposisinya kira-kira 30% protein, 40% karbohidrat dan 30% lemak. Sementara pola makan biasa mengandung 15% protein, 55% karbohidrat dan 35% lemak.

SPACERNamun, jelas, hanya dengan menaikkan asupan protein saja, tidak akan membuat Anda kurus. Anda juga harus memilih daging yang lebih minim lemak, misalnya daging ayam dan ikan. Tapi di sisi lain, studi juga menunjukkan bahwa makanan terlalu banyak protein hewani, terutama daging merah juga akan meningkatkan peluang mengidap kanker dan sakit jantung.

 

Spoiler

Kamu dapat memberikan komentar untuk berita ini di bawah dengan format berikut,

Email : 

Comment :

 

[$Sobersanta$]

Email : [email protected]

Comment : Saran yang bagus buat yang sedang melaksanakan program diet.

[Adikusumah]

e-mail: [email protected]

comment: Saya setiap hari selalu stock dengan telur mengingat proteinnya sangat baik dan ditambah saya juga suka kalau dibikin omelet.

[$Tuby$]

Email :  [email protected]

Comment : Setelah saya coba ternyata benar, hasilnya sangat memuaskan.