[NEWS] 5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah

San Andreas Network · June 27, 2021

CRIMINALITY — POLITIC & DEPARTMENT — VACATION — SPORT — AUTOMOTIVE — EVENT & COMMUNITY

5 Cara Meningkatkan Kadar Oksigen Dalam Darah
Written by Ferrara DeAngelo

Photographed by : CNN

SPACER(Los Santos, 26 Juni 2021) Kadar oksigen yang rendah dapat menimbulkan masalah kesehatan. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kurangnya oksigen dalam darah yang ada di tubuh kita.

Seperti yang kita ketahui, darah bertugas untuk mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan oksigen dalam darah dapat mengganggu
kinerja dalam tubuh.

Saat kekurangan oksigen dalam darah, tubuh biasanya akan menimbulkan sejumlah gejala seperti berikut:
* Sakit Kepala
* Sesak Napas (Paling Umum)
* Detak Jantung Cepat
* Batuk-batuk
* Napas Ngos-ngosan
* Bingung

Secara medis, kadar oksigen dalam darah itu disebut juga dengan saturasi oksigen. Anda dapat mengukur kadar oksigen dalam darah dengan menggunakan alat oxymeter.

Pada orang sehat, saturasi oksigen akan berkisar antara 95-100 persen. Sementara pada orang yang mengalami masalah paru-paru seperti PPOK dan asma, saturasi akan berada di bawahnya.

Kadar oksigen yang rendah atau hipoksemia ditandai dengan tingkat saturasi di kisaran 90-92 persen. Angka ini menandai adanya masalah pada paru-paru dan kebutuhan oksigen tambahan. Di bawah 90 persen, Anda disarankan untuk segera mencari pertolongan medis.

Photographed by : CNN

SPACERNamun, ada beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah kurangnya oksigen yang ada di dalam darah. Berikut mengutip berbagai sumber.

1. Buka jendela atau keluar menghirup udara segar
Mengutip WebMD, hal yang paling sederhana yaitu membuka jendela atau berjalan-jalan sebentar dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah secara keseluruhan.

2. Berhenti merokok
Setelah dua minggu tidak merokok, banyak orang yang menemukan bahwa sirkulasi dan kadar oksigen secara keseluruhan meningkat secara signifikan. Fungsi paru-paru bahkan bisa meningkat hingga 30 persen dalam waktu singkat.

3. Memelihara tanaman hias
Tanaman hias telah terbukti membantu memurnikan udara di dalam ruangan. Tanaman juga membantu menghilangkan karbon dioksida dan mengisi kembali tingkat oksigen yang ada dalam ruangan. Hal ini membuat lebih banyak oksigen bisa diserap ke dalam tubuh.

Photographed by : Google

4. Latihan pernapasan
Ahli rehabilitasi paru-paru merekomendasikan Anda untuk melakukan latihan pernapasan sederhana agar menjaga kadar oksigen dalam darah. Misalnya dengan pernapasan bibir mengerucut atau pernapasan diafragma. Pernapasan ini membuka saluran udara dan meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh.

5. Konsumsi makanan yang memperlancar sirkulasi
Nitrat merupakan senyawa yang mengendurkan pembuluh darah dan dapat meningkatkan suplai oksigen ke dalam tubuh. Mengutip dari Your Story, Anda dapat menemukannya didalam buah bit, bawang putih, sayuran hijau, buah delima, sayuran silangan, kecambah, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Makanan-makanan di atas dapat membantu memperlancar sirkulasi darah ke seluruh sistem pembuluh darah.

Tak hanya itu, tubuh juga memerlukan asupan folat dan B12 sebagai pembentuk zat besi, yang membawa oksigen dari darah.

Spoiler

Kamu dapat memberikan feedback berita ini dengan melakukan reply dengan format:

E-Mail:
Comment: