$dane$ Posted January 8 Author Posted January 8 On 27/11/2025 at 05.15, Sinners said: Tips dong biar seminggu turun banyak bang, kemaren gw nurunin 10kg berasa berat banget tipsnya sih coba evaluasi dari apa yang udah dilakuin kemarin aja, pola latihannya gimana, makannya gimana, istirahatnya gimana. kalo dirasa berat banget berarti ada yang harus di rombak entah itu dari 3 hal yang gua sebutin tadi, dan yang pasti sih harus defisit kalori ya. coba kasih tau gua gimana program lu, bb dan tb lu, biar gua bisa akulasi dan evaluasi apa yang harus lu lakuin nantinya. On 27/11/2025 at 12.14, sloopa said: tips naikin berat badan dong surplus kalori, progressive overload, eat high protein, fat, and carbs. track your calories! On 17/12/2025 at 04.21, Abdul_ibrahim said: tips dong guys badan berisi ku makan dah banyak tapi kadang susah tidur gimana ya caranya guys biar gampang tidur coba jangan lakuin aktifitas apapun sebelum tidur, kontrol penggunaan layar hp, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula. karna biasanya kalo makanan yang tinggi gula itu akan membuat insulin naik sehingga menyebabkan sulit tidur.
$dane$ Posted January 11 Author Posted January 11 8 jam yang lalu, Donutss said: gua pengen gym dari dulu cuma males kenapa ya kalo males ya mending gausah
$Lumba2$ Posted February 8 Posted February 8 On 1/11/2026 at 4:08 PM, Donutss said: gua pengen gym dari dulu cuma males kenapa ya tidak ada versi kuat yg dibangun dari rebahan kak 1
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now