DISKUSI SEPUTAR FITNESS!

[$dikasukmapertamax$]

2 minutes ago, dane said:

 

Musuh terberat kita semua, rasa males wkwkwkwk.

 

Tapi kadang kalo ngerasa tiba2 males, gue suka nginget2 tujuan awal gue buat mulai begini itu apa. Lama2 jadi disiplin deh

Tips buat nurunin BB bang, bener2 susah banget ngelawan konsisten, dulu pernah BB 87 itu after diet, sekarang konsisten ilang dan badan balik lagi, tipsnya share dong bang

[$dane$]

21 jam yang lalu, mvnko14 said:

Gym tergantung mood aja sih.

2008an mulai konsisten hidup sehat dan pengen dulu punya badan macem 50Cent, Bautista smekdon, The Game, Jason Statham pas di film Crank (Back nya gak nahan pas di film ini, cakep bener). Semua gue coba (workout, freeletics, parkour, dll) yang berbau dengan kegiatan melibatkan fisik.

Setelah coba jatuhlah ke workout di gym Majapahit, cuma ya bertahan sampai 2 tahunan kalau gak salah.

 

Sekitar 2012-2013an mulai lagi workout di gym agak elite lah daerah Tangerang, ini lumayan lama sih bertahan sampai 2018. Konsisten minum Whey Protein,  nenggak Hydroxycut Hardcore buat cutting, eat clean, no rice no fried foods, weekend baru cheat day (karena biasanya banyak kondangan atau arisan).

 

2020 gue coba gym lagi di gym elite lah, baru hari H daftar buat 9 bulan, udah selesai latihan, di loker digodain Om" Gay. Langsung trauma gak gym lagi, out langsung. STOP BRUHH!!! GO FIND YO' THERAPIST!!!!

 

2021 baru mulai gym lagi di gym Majapahit, lumayan dekat dari rumah sekitar 2 kilo, ke sana jalan kaki buat pemanasan dulu (hitung" cardio) dan ini bertahan selama 1 tahunan lebih.

 

Dan sekarang palingan bisa dibilang cuma Home workout seminggu cuma 3 kali (Push up, Diamond Push Up, Plank, Pull up tipis", main barbel) <= Ini juga kalo mood

 

Gue waktu Snoob di dunia fitness juga males nanya ke orang" di tempat Gym, sebelum main juga udah nonton tutor di Youtube cara mainin alat di tempat Gym.

Dan pada waktunya nanti juga kalian pada blend sama orang" di tempat Gym, dari yang sekedar "Bang/Kak alat ini udah selesai dipakenya belum?" jadi "Ayoklah nongkrong di mana kita hari ini?"

 

Intinya kalau mau fitness cari yang cocok dengan diri kalian latihannya, badan kita yang tahu kita, kita yang tahu porsi latihannya cukup atau engga dan PLEASE STOP EGOLIFTING, BRUH!!!!

 

 

 

Gokil nih sepuh GYM, 2008 gua masih maen gundu WKWKWK

 

21 jam yang lalu, mvnko14 said:

2020 gue coba gym lagi di gym elite lah, baru hari H daftar buat 9 bulan, udah selesai latihan, di loker digodain Om" Gay. Langsung trauma gak gym lagi, out langsung. STOP BRUHH!!! GO FIND YO' THERAPIST!!!!

 

WKWKWKWKWK untung gue belum pernah nemu spesies beginian di GYM, jangan dah amit2 jijik gue, takut trauma.

 

21 jam yang lalu, mvnko14 said:

Dan sekarang palingan bisa dibilang cuma Home workout seminggu cuma 3 kali (Push up, Diamond Push Up, Plank, Pull up tipis", main barbel) <= Ini juga kalo mood

 

Tipis2 asal gerak gasin terus bro, semoga balik konsisten lagi kayak dulu! #stopegolifting

[$dane$]

On 21/6/2024 at 14.53, dikasukmapertamax said:

Tips buat nurunin BB bang, bener2 susah banget ngelawan konsisten, dulu pernah BB 87 itu after diet, sekarang konsisten ilang dan badan balik lagi, tipsnya share dong bang

tipsnya sih tinggal dijalanin aja, defisit kalori, surplus protein, latihan keras + kardio.

 

jangan terlalu banyak karbo, jadiin karbo itu buat energi pas latihan sama pengantar protein ke tubuh.

 

lakuin itu semua, dijamin turun BB sob, badan langsung kebentuk kalo konsisten.

[$dikasukmapertamax$]

12 jam yang lalu, dane said:

tipsnya sih tinggal dijalanin aja, defisit kalori, surplus protein, latihan keras + kardio.

 

jangan terlalu banyak karbo, jadiin karbo itu buat energi pas latihan sama pengantar protein ke tubuh.

 

lakuin itu semua, dijamin turun BB sob, badan langsung kebentuk kalo konsisten.

Kalo bentukin badan pake cetakan kue, itu termasuk alami atau natural bang?

[$bratva$]

1 jam yang lalu, dikasukmapertamax said:

Kalo bentukin badan pake cetakan kue, itu termasuk alami atau natural bang?

lebih ke goblog bang

[Iky Maulana]

bang kasih motivasi dong bang, gua dulu udah ngejalanin hwo + cutting dua tahunan sampe gua puas karena gua dapet tipe badan ideal yang gua mau, eh gua malah kena penyakit males workout gara gara target gua udah kekejar. btw gua dulu cutting dari bb 81 ke 55an, disitu gua seneng banget karena gua berhasil ngejar target bb ideal gua, singkat cerita gua flexing lah sana sini karena badan gua udah cukup bagus sama buat kasih apresiasi juga buat diri gua yang udah susah payah dapetin bb segitu sampe gua sering dikasih pujian sana sini, nah gara gara itulah gua jadi males wo, pola makan ga diatur, gaya hidup gua berubah 180 derajat (gua dulu merhatiiin banget tentang pola makan ama gaya hidup), karena gua merasa cukup dengan semuanya trus badan gua juga udah bagus diantara orang orang seusia gua, nah pola hidup gajelas inilah yang membuat hidup gua jadi ancur ampe sekarang, gua makan sembarangan sama bergadang tiap hari, gua udah ga mikirin badan gua kedepannya. saran gua buat yang baru mulai workout trus mulai keliatan hasilnya dan lo udah merasa puas dengan hasil yang lo buat jangan berhenti, terus improvisasi dan tetep konsisten, jangan kayak gua ya XD

[$JafarSidik$]

Bg, gw pemula. Apa aja yang harus gw pelajari pada saat di gym

[$GloryVo$]

pribadi gw kalo ngegym selama 1tahun ini dengan member gym 100rb/bln di gym majapahit, supplemen yang gw gunain yaitu Creatin doang, kalo ada duit lebih bisa beli susu mass gainer ga sampe 400rban. Seminggu gw ngegym 5x seminggu selama setahun itu, tapi sempet off 1mgg karena sakit. Pas balik ke Gym beban lifting gw berkurang 5kg.
Start dari BB 40KG, TB170 (Tiang listrik jir), sekarang udah 55KG.
Oiya jadwal gw senin chest tricep, selasa leg bahu, rabu rest, kamis back bahu, jumat rest, sabtu leg dan tricep, minggu kadang lari pagi bentaran atau rest. Oiya buat yang kurus, mending fokusin ke otot yang gede dulu (Leg,Chest,Back) menurut gw. dan setahun itu pernah off 2bln juga
Impian gw mau body kek David Laid atau Andrew Eubank ehwehwhewhehw

[julian s]

Gym sih tergantung mood ya kalau lagi mau afk gitu biasanya gua sempetin buat ngegym biar nambah fitness

[KokoZGW]

Pernah waktu deadlift
sebelumnya PR nya170KG 
Terus cobain PR naik 10KG Jadi 180 KG
Ke angkat tapi backnya kena, gara2 dari lock jadi bungkuk (Terlalu maksa)

[Arsheeel]

untuk semua yang pengen mulai nge gym, tantangan terberat nya itu konsisten. misal kalian ambil member perbulan itu bisa jadi ga rutin kalian lakuin karna ada rasa males. jadi saran sayasebelum gym itu coba workout di rumah secara konsisten dulu, karna untuk bentuk badan di gym juga ga instan dan hasilnya keliatan kalo udah berbulan bulan bahkan tahunan makanya diperluin konsisten

[kosasih]

dulu 2022 badan gua bagus banget bang, tapi gua udah males banget fitness 3 tahun belakangan ini bang, kasih tips nya dong, dulu gua semangat banget

[$dane$]

On 21/10/2024 at 17.32, Iky Maulana said:

bang kasih motivasi dong bang, gua dulu udah ngejalanin hwo + cutting dua tahunan sampe gua puas karena gua dapet tipe badan ideal yang gua mau, eh gua malah kena penyakit males workout gara gara target gua udah kekejar. btw gua dulu cutting dari bb 81 ke 55an, disitu gua seneng banget karena gua berhasil ngejar target bb ideal gua, singkat cerita gua flexing lah sana sini karena badan gua udah cukup bagus sama buat kasih apresiasi juga buat diri gua yang udah susah payah dapetin bb segitu sampe gua sering dikasih pujian sana sini, nah gara gara itulah gua jadi males wo, pola makan ga diatur, gaya hidup gua berubah 180 derajat (gua dulu merhatiiin banget tentang pola makan ama gaya hidup), karena gua merasa cukup dengan semuanya trus badan gua juga udah bagus diantara orang orang seusia gua, nah pola hidup gajelas inilah yang membuat hidup gua jadi ancur ampe sekarang, gua makan sembarangan sama bergadang tiap hari, gua udah ga mikirin badan gua kedepannya. saran gua buat yang baru mulai workout trus mulai keliatan hasilnya dan lo udah merasa puas dengan hasil yang lo buat jangan berhenti, terus improvisasi dan tetep konsisten, jangan kayak gua ya XD

motivasi itu dateng dari diri sendiri, gua gabisa ngasih lu motivasi kalo dari diri lu sendiri gabisa gerak. inget apa yang udah lu mulai, selesaiin. 

 

anggep aja pujian2 itu adalah hasil kerja keras lu, jangan anggep itu hasil akhir dari usaha lu, jangan pernah puas sama kerja keras, tapi boleh juga apresiasi ke diri sendiri. pilihannya, mau lanjut, atau selesai disini aja?

 

 

 

On 21/10/2024 at 23.08, JafarSidik said:

Bg, gw pemula. Apa aja yang harus gw pelajari pada saat di gym

yang perlu lu pelajarin adalah attitude di gym terlebih dahulu, buat latihan2nya apa aja, itu disesuaiin sama jadwal yang lu buat. offer ke gua jadwal yang udah lu buat, nanti gua bantu jabarin apa yang harus lu lakuin nantinya.

 

 

On 22/10/2024 at 23.44, GloryVo said:

pribadi gw kalo ngegym selama 1tahun ini dengan member gym 100rb/bln di gym majapahit, supplemen yang gw gunain yaitu Creatin doang, kalo ada duit lebih bisa beli susu mass gainer ga sampe 400rban. Seminggu gw ngegym 5x seminggu selama setahun itu, tapi sempet off 1mgg karena sakit. Pas balik ke Gym beban lifting gw berkurang 5kg.
Start dari BB 40KG, TB170 (Tiang listrik jir), sekarang udah 55KG.
Oiya jadwal gw senin chest tricep, selasa leg bahu, rabu rest, kamis back bahu, jumat rest, sabtu leg dan tricep, minggu kadang lari pagi bentaran atau rest. Oiya buat yang kurus, mending fokusin ke otot yang gede dulu (Leg,Chest,Back) menurut gw. dan setahun itu pernah off 2bln juga
Impian gw mau body kek David Laid atau Andrew Eubank ehwehwhewhehw

good broo! lanjutin terus yaaa. bener kata lu, lebih prioritasin ke otot yang utama/besar buat yang lagi bulking. tips dari gua, jangan lupain leg day karna sengaruh itu!

 

 

On 20/1/2025 at 12.52, julian s said:

Gym sih tergantung mood ya kalau lagi mau afk gitu biasanya gua sempetin buat ngegym biar nambah fitness

stop junking (replying statement without understanding the topic first). ini soal fitness IN REAL LIFE.

 

 

 

On 3/3/2025 at 17.00, KokoZGW said:

Pernah waktu deadlift
sebelumnya PR nya170KG 
Terus cobain PR naik 10KG Jadi 180 KG
Ke angkat tapi backnya kena, gara2 dari lock jadi bungkuk (Terlalu maksa)

deadlift emang rawan karna dia ngegunain hampir seluruh otot di tuhuh, terutama kaki sama back. tiati brok, pake belt kalo gakuat core sama back lu.

 

 

 

On 18/4/2025 at 10.47, Arsheeel said:

untuk semua yang pengen mulai nge gym, tantangan terberat nya itu konsisten. misal kalian ambil member perbulan itu bisa jadi ga rutin kalian lakuin karna ada rasa males. jadi saran sayasebelum gym itu coba workout di rumah secara konsisten dulu, karna untuk bentuk badan di gym juga ga instan dan hasilnya keliatan kalo udah berbulan bulan bahkan tahunan makanya diperluin konsisten

sebenernya ga salah sih kalo mau langsung mulai di gym, yang penting lu harus ada niat dan dedikasi buat ngelakuin itu. 

 

 

On 22/4/2025 at 20.34, kosasih said:

dulu 2022 badan gua bagus banget bang, tapi gua udah males banget fitness 3 tahun belakangan ini bang, kasih tips nya dong, dulu gua semangat banget

selesaiin apa yang udah lu mulai.

[naked]

Pengen banget buat mulai nge gym tapi terkendala sama waktu dan mager, selain itu juga gua tuh tipe yang kalo olahraga harus ada temen atau orang yang gua kenal. nah permasalahannya selain di gua yang mager, lingkungan gua pun gak ada yang nge gym.

[$dane$]

3 jam yang lalu, naked said:

Pengen banget buat mulai nge gym tapi terkendala sama waktu dan mager, selain itu juga gua tuh tipe yang kalo olahraga harus ada temen atau orang yang gua kenal. nah permasalahannya selain di gua yang mager, lingkungan gua pun gak ada yang nge gym.

lu gym buat diri lu sendiri bro bukan buat orang lain. kalo gada waktunya, kita yang buat ‘waktu’ itu buat olahraga. mager? mau sampe kapan lu di fase gini terus, olahraga itu tabungan buat masa tua, emang mau nanti pas tua lu gabisa gendong cucu2 lu? bahkan anak2 lu? 

 

yuk mulai!